第4章 蹲马步
一脚踢出，王通只觉力道使得很足，踢出了自己的最强实力。
而洛紫衣面对王通踢来的这脚，脸色没有任何波动，在脚掌距离她面前还有半米远的时候，她忽地探出右手，闪电般捉住王通脚踝。
这一捉，王通感到脚踝像被什么箍住了一样，使不出任何力气，不禁既惊且骇。
“师父不愧是懂真功夫的高手，实在是厉害！”
王通暗自钦佩。
洛紫衣松开王通的脚踝，拍了拍手，淡淡的道：“你练的只是花架子，算不得功夫。”
王通尴尬一笑：“那是，在师傅面前，我这点微末本领，哪能入眼……”
洛紫衣瞧了王通一眼，平静道：“你现在还不算我的徒弟。这样吧，看在你我有点缘分的份上，我教你几招基础功，如果你能学得好，我再考虑教你真正的国术。”
这句先抑后扬的话，使得王通脸色也是多云转晴，简直就是活脱脱的表情帝。
愣了愣，王通才反应过来，连忙应道：“那好，师……姐姐你先教我基础功吧！如果没学好，我也不配当姐姐的徒弟。”
看着王通的脸色变化，洛紫衣莫名的感到轻松，多年的喋血生涯，这种轻松实在难得。
短暂的失神过后，洛紫衣沉吟了一会，抬头盯着王通，道：“基础功的练习要吃很多苦头，你要做好准备。”
王通郑重的点点头：“我明白。”
“那好，你的基础不扎实，就先从蹲马步开始吧。”洛紫衣平静的道。
“呃，蹲马步？”
王通一愣，他本以为姐姐要教什么厉害的功夫，没想到基础功是指这个。
“姐姐，蹲马步我练过的，这个还用教么？”
王通有些不解。
“哦，那你蹲一下，我看看。”洛紫衣目光微微下移，示意王通蹲个马步出来。
王通转了转胳膊，两脚分开，与肩同宽。接着身子半蹲，膝盖弯成九十度，双手贴着腰间，目光平视前方，倒是蹲得颇为平稳。
“洛姐姐，是这样么？”一动不动的蹲了三分钟，王通感到有些吃力，抬头问道。
洛紫衣没有说话，只是目光平静的看着。
又过了一分钟，王通感到腿脚酸痛，大腿不受控制的抖啊抖，脸色也有些涨红。
王通知道自己实在是坚持不住了，慢慢的直起身来，揉着膝盖，苦笑着问道：“洛姐姐，我蹲的不对么？”
洛紫衣摇摇头：“你这样个蹲法，短时间可以锻炼些腿部肌肉，但时间一长，只会腰肌劳损，得不偿失。”
“这么严重的后果？”王通愣了愣，他是按照一些武术教程上的指导，来蹲的马步，但练武没有师父指导，那是万万不行的。
“练武的基础，是强身健体，虽然要吃点苦头，但不会痛苦。要是你练得极为痛苦，那多半是错误的练法。这点你要谨记。”
洛紫衣提醒道。
接着，她脸上带着几分严肃，讲解道：“马步，在于一个马字。马步的正确蹲法，是要蹲出一个马来。”
说完，她也扎了一个马步，身子微微起伏的说道：“蹲马步的蹲，力道要先到脚掌，十个脚趾要紧抓着地面，像是猫爪一样。”
“抓住地面后，轻吸一口气，十根脚趾使点劲，牵动小腿的筋骨和肌肉，这样你的膝盖就会自动抬起。膝盖微微抬起后，要站得直，挺胸收腹，这就是蹲马步的起劲。”
“起劲过后，就是伏劲。伏劲要吐气，脚掌、脚趾都要轻轻松开，膝盖也放松，但不能忘记沉腰跨马。腰部要挺直。”
“这就是正确的马步，蹲的时候，要像人骑马一样，人体随着马的奔腾，上下轻微起伏。起伏之间，要注意不断的调整重心，这样就能锻炼到不同地方的筋骨肌肉，不至于造成身体损伤。”
王通听着，觉得很有道理，欣喜之下，也是学着洛紫衣的样子，依葫芦画瓢蹲着马步。
同时按照她的指点，身子轻微起伏。
一开始，王通起伏之间总是出现纰漏，起劲与伏劲摸不到点，但是洛紫衣在一旁看着，每当有差错，她就用手指轻轻一点。
王通感到被点的部位又酸又麻，又有点刺痛，身体受到刺激，倒是很快的就调整了姿势。
“起伏时，要时刻注意和呼吸配合，吸气时起劲，吐气时伏劲。起伏的动作不要太大，就是一寸的距离。”
“抬头挺胸，要想象自己在无边草原上策马奔腾，天上是蓝天白云，呼吸的是草原上的清新气息。这样你在蹲的时候，就能保持住精神，不外泄。”
洛紫衣在一旁看着，认真的指点道。
……
这一次蹲，王通由原来的三分钟，足足的延长到了十分钟左右。
“起劲和伏劲果然神妙！”
直起身来活动一下筋骨，王通感到那股酸痛很快就消失了，脑海中没有一丝疲惫，反而充满着神清气爽的感觉。
“怎么样？这样的蹲法，是不是没多大痛苦？”
洛紫衣看出王通神色间的细微变化，目光变得比之前更有?
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